OSiR Świebodzice Sp. z o.o. prowadzi zróżnicowane zajęcia fitness dla osób w każdym wieku o różnym stopniu intensywności. Zapraszamy do kontaktu z portiernią OSiR Świebodzice – 74 66 69 620
Shape – to zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, o umiarkowanej intensywności. Angażując do pracy całe ciało spalamy dużą liczbę kalorii i w równomierny sposób modelujemy naszą sylwetkę. Ćwiczenia dobierane są tak, aby kształtować mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: ciężarki, piłki, gumy, stepy. Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki. Trening poprzedzony jest rozgrzewką przygotowującą ciało do wysiłku. W części głównej przeplata się wzmacnianie z ćwiczeniami cardio. Zajęcia kończą się rozciąganiem całego ciała i relaksacją. Trening przeznaczony dla każdego, kto chce cieszyć się szczupłą i jędrną sylwetką!
Zapisy na zajęcia u instruktorki Moniki – 503 108 198 * wstęp na zajęcia tylko po wcześniejszym kontakcie z instruktorem.
Super Brzuch & Uda, Pośladki – trening uwielbiany przez kobiety! To forma zajęć polecana zwłaszcza osobom chcącym wymodelować dolne partie ciała. Trening obejmuje ćwiczenia wzmacniające i wyszczuplające brzuch, pośladki i uda. Zestawy ćwiczeń są tak dobrane, że regularne treningi przynoszą spektakularne efekty w krótkim czasie. Niewątpliwym efektem jest skuteczna walka z cellulitem, skóra staje się jędrna, elastyczna i po prostu zyskuje na atrakcyjności. Ćwiczenia wpływają więc doskonale na nasz wygląd i samopoczucie. Po rozgrzewce, która podnosi temperaturę ciała i umożliwia solidne spalanie kalorii, przechodzimy do części głównej i skupiamy się na trzech newralgicznych częściach naszego ciała. Ćwiczenia wzmacniające wykonuje się często z użyciem różnorodnego sprzętu fitness w rytm energetycznej muzyki. Trening kończy się stretchingiem, skupiając się zwłaszcza na tych mięśniach, które pracowały najintensywniej.
Zapisy na zajęcia u instruktorki Moniki – 503 108 198 * wstęp na zajęcia tylko po wcześniejszym kontakcie z instruktorem.
Yogalates
Yogalates to zajęcia, które łączą w sobie moc jogi oraz siłę pilatesu. Instruktorka dba o kompleksowe podejście do treningu, łącząc mobilizację ze stabilizacją, wzmacnianie z rozluźnianiem, flow z precyzją wykonania. Zróżnicowany poziom trudności treningu pozwala odnaleźć się każdemu, dlatego na sali możesz spotkać kobiety (również te w ciąży), mężczyzn, dzieci i seniorów. Dodatkowo zajęcia wzbogacone są elementami rehabilitacji, gimnastyki korekcyjnej, treningu powięziowego, świadomości ciała i oddechu. Poprawa kondycji, sylwetki, elastyczności i stabilizacji, gracja w ruchach, redukcja bólu i zrzucenie ciężaru dnia codziennego – to tylko część efektów tych zajęć. Grupa jest otwarta, pełna poczucia humoru i tworzy luźną atmosferę podczas ćwiczeń.
Prowadząca zajęcia – Karolina Dwornik – instruktor fitness (m.in. joga, pilates, FemFit, mięśnie dna miednicy, ćwiczenia w rehabilitacji), coach, Certyfikowany TRE® Provider, w trakcie szkoły psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej A. Lowena (akredytacja Międzynarodowego Instytutu Analizy Bioenergetycznej – IIBA). Od ponad dziesięciu lat pracuje z ciałem, wciąż rozwijając swoją wiedzę i umiejętności, pogłębiając je na warsztatach i szkoleniach. W swojej pracy wykorzystuje wiedzę z zakresu psychologii, psychosomatyki, terapii ciała i teorii poliwagalnej. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe. Główne obszary działania to: Bodywork coaching, Arteterapia, TRE®, Gimnastyka neuronalna, Ćwiczenia bioenergetyczne A. Lowena.
Hiit Step Workout
To trening pozwalający w szybkim czasie zredukować tkankę tłuszczową i uzyskać piękną rzeźbę ciała. To trening całego ciała. Główne korzyści wynikające z treningu: spalanie dużej ilości kalorii w krótkim okresie czasu, zwiększenie poziomu metabolizmu oraz długu tlenowego (EPOC) wiele godzin po treningu, efektywniejsze spalanie tłuszczu, jędrniejsze i sprężyste uda, pośladki i łydki, piękne i smukłe ramiona, płaski brzuch.
Zapisy na zajęcia w portierni OSiR Świebodzice lub pod nr tel. 74 66 69 620. Zajęcia prowadzi instruktorka fitness Iwona Pawełczak – z branżą fitness związana od 17 lat. Dyplomowany trener personalny, instruktor fitnessu, instruktor fit and jump (trampoliny ), instruktor aqua aerobiku i pływania. Cały czas rozwija się w tym kierunku i na pewno na tym nie przestanie. Profesjonalistka w tym, co robi. Nuda nie ma wstępu na jej zajęcia !! Bezpieczne, profesjonalne treningi połączone z doskonałą zabawą dostarczają każdemu masę pozytywnej energii. Tylko takie całościowe podejście w połączeniu z waszym zaangażowaniem gwarantuje sukces. Iwona specjalizuje się w energicznych treningach. Dlaczego ? Dlatego, by każdy z tych treningów mogła stworzyć tak, aby był on niepowtarzalny.
