Sauna fińska nazywana też szwedzką jest sauną suchą, o wysokiej temperaturze i niskiej wilgotności. To sauna, która cieszy się największą popularnością wśród saunowiczów. Korzystanie z niej polega na szybkim przegrzaniu całego organizmu, a następnie jego ochłodzeniu. Wskazana jest dla osób z problemami mięśniowymi, reumatoidalnym zapaleniem stawów w tym stawów kręgosłupa i astmą oskrzelową. To doskonały wybór dla osób zmagających się problemami skórnymi i nadwagą. Sauna włożona jest drewnem z sosny bezsęcznej, a jej siedziska wykonane są z termoosiki.
Zaletą sauny fińskiej jest błyskawiczne oddziaływanie poprzez połączenie bardzo suchego i gorącego powietrza. Wysoka temperatura panująca w kabinie poprawia krążenie krwi. Dzięki temu tkanki zostają lepiej natlenione, odżywione i oczyszczone z produktów przemiany materii, toksyn i metali ciężkich. Podczas jednego seansu w saunie fińskiej organizm wydala tyle toksyn, ile nagromadził w ciągu tygodnia. Skuteczna detoksykacja to nie wszystko. Sesja w saunie fińskiej to wysiłek dla organizmu, który pozwala spalać zbędne kalorie i przyspieszyć metabolizm o 40%. Wysoka temperatura pobudzająca krążenie krwi i limfy w organizmie oraz usuwa wodę z przestrzeni między tkankami tłuszczowymi likwidując najważniejsze przyczyny cellulitu.
Sauna fińska poprawia pracę serca, wspomaga układ odpornościowy, a nawet jest w stanie skrócić okres rekonwalescencji poprzez stymulację unerwienia peryferyjnych naczyń krwionośnych, co usuwa ból i przyspiesza leczenie zwichnięć, naciągnięć, naderwań, chorób naczyniowych kończyn i artretyzmu.
Warunki panujące w saunie przyspieszają akcję serca, początkowo rośnie ciśnienie krwi, ale pod koniec zabiegu spada, wzrasta częstotliwość oddechów. Wysoka temperatura zmusza system krążenia do większego wysiłku, co wzmacnia mięsień sercowy i powoduje obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi. Kąpiele w saunie stanowią trening układu krążenia oraz układu oddechowego. Podczas zabiegu zachodzą zmiany w układzie hormonalnym. Pobudzony zostaje układ przysadkowo-podwzgórzowy.
Seans w saunie fińskiej doskonale wpływa na samopoczucie psychiczne. To jeden z najskuteczniejszych i najprzyjemniejszych sposobów na likwidację stresu i jego skutków. W czasie saunowania przyjemne ciepło otulające całe ciało sprawia, że organizm rozluźnia się – ustępują napięcia mięśni i bóle stawów. Wydziela się serotonina – hormon szczęścia. Przegrzanie organizmu odpręża i relaksuje, likwiduje zmęczenie i znużenie. Seanse w saunie fińskiej nie tylko usuwają skutki stresu, lecz także na trwałe poprawiają odporność na stres. Zapobiegają nerwowości, niepokojowi, zmęczeniu psychicznemu i mają silne działanie antydepresyjne. Regulują ciśnienie krwi, co poprawia stan zdrowia i samopoczucie. Zwiększone krążenie krwi poprawia także koncentrację, zdolność myślenia i kojarzenia.
WSKAZANIA LECZNICZE I PROFILAKTYCZNE:
- napięcia mięśni grzbietu
- zapalenia stawów kręgosłupa
- reumatoidalne zapalenie stawów
- astma oskrzelowa i przewlekłe zapalenie oskrzeli
- dusznica bolesna naczynioruchowa
- nadciśnienie
- niedrożności tętnic
- problemy mięśniowe,
- cellulit
- problemy z cerą
- problemy z nadwagą
- stres
PRZECIWWSKAZANIA:
- infekcje, antybiotykoterapia, stany gorączkowe
- kłopoty z krążeniem krwi
- niedokrwistość
- skłonność do krwawień
- cukrzyca
- choroby nowotworowe
- grzybice skóry, choroby skóry ze zmianami ropnymi i owrzodzeniami
- poważne choroby nerek, wątroby, płuc
- ostre stany astmatyczne i reumatyczne
- padaczka
- stany psychotyczne
- żylaki
- jaskra
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego (np. nadczynność tarczycy, niewydolność kory nadnerczy)
- nosicielstwo chorób zakaźnych
- choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna, naczynioworuchowa, zawał serca
- nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mmHg,
- nadmiernego przegrzania powinny unikać kobiety w ciąży i w trakcie menstruacji
TEMPERATURA: od 90°C do 100°C
WILGOTNOŚĆ: do 10 %
ZALECANY CZAS POBYTU: od 15 min
JAK KORZYSTAĆ:
Przed przystąpieniem do seansu w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą, a następnie wytrzeć je do sucha. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, okulary i klapki. W saunie należy siadać na ręczniku. Ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią drewnianą. Należy także pamiętać o zachowaniu ciszy.
W pierwszym cyklu sanowania zaleca się korzystanie z najniższej ławki i stopniowe przemieszczanie się do góry, aby uniknąć szoku termicznego. Należy kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut. Jeśli leżałeś, przed wyjściem z sauny powoli usiądź, odczekaj 1-2 minuty i dopiero powoli wstań.